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ベンチプレスには シャフトの軌道が自由な「フリーウェイト」のベンチプレスと シャフトの軌道が固定された「スミスマシン」でのベンチプレスがあります。 (フリーウェイトベンチプレス) (スミスマシン) 扱える重量の差は個人差がありますが、 一般的にはスミスマシンの方が重量が

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ヒップスラストは、お尻の筋肉である大殿筋を大きく鍛え、上向きの「プリケツ」を作るのに最適なトレーニングです。女性に人気の種目ですが、重量の目安はどれくらいを目標にすれば良いんでしょうか?スタイル抜群のモデルさんを見本に考えてみましょう!

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ベンチプレスの体重別男女平均重量のまとめと日本人の運動不足 …

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